爬楼是那些健身打比赛赛前减脂，备赛的必须的。
有人说伤膝盖，其实爬楼跟跑步和单车比算安全的了。你得学习安全的方式，比如俯身爬楼和爬楼膝盖不能打直
爬楼心率比跑步快的多。还有就是爬楼运动只能电梯下楼，没有电梯千万不能爬，因为下楼最伤膝盖。
刚才那兄弟一月十斤算少的，要是第一次爬楼减肥，一个月十多斤很稳。
热议
推荐楼 louiejordan 昨天20:13
别瞎带节奏，爬楼就算能减脂，也把膝盖给废了
推荐楼 micboy 昨天21:14
每天爬二楼，感觉没有减肥
推荐楼 叶晗云 昨天21:13
民科 不运动都可以减肥. 论效率和安全是打拳和游泳
推荐楼 我是傻瓜 昨天20:52
名如其人
？？？？？？
2楼 定风波 昨天19:58
农村没楼爬啊
3楼 我是傻瓜 昨天20:12
农村没楼爬啊
爬山啊
5楼 定风波 昨天20:46
爬山啊
名如其人
7楼 梅东 昨天20:54
上楼不费膝盖
8楼 scheme 昨天21:04
减脂最快的是节食（70%），然后加快走（30%）
12楼 OKang.top 昨天21:24
scheme 发表于 2024-8-26 21:04
减脂最快的是节食（70%），然后加快走（30%）
节食反弹最快的，不夸张的说节食半个月瘦的两顿就能补回来，而且节食还会诱发内分泌失调。
13楼 重案组曹达华 昨天21:25
费膝盖，那可就得不偿失了
14楼 胖虎 昨天21:36
普通人也没必要靠上大运动量来减脂，注意饮食+适量运动就行了，还不容易受伤或者反弹
15楼 niko 昨天21:46
爬楼？膝盖废了就知道错了。半月板没那么耐操。
16楼 随波逐流 昨天21:49
gamerock 发表于 2024-8-26 21:15
节食，
我基本上是一个月减10斤！
大哥给个方案，都吃些啥，晚上空腹吗
17楼 Kvm 昨天21:50
出去跑外卖吧, 跑半年下来 脂肪肝都能好
18楼 围观者 昨天21:54
经过我多年的观察，做什么运动，都不如管住嘴，少吃点
什么都可以吃，但不要吃多
也不要挨饿，可以随时吃点，但一定不要多，最多一口量
这个过程中，你千万要注意自己是饿了还是馋了
19楼 万人骑 昨天21:56
都是一本正经的胡说八道。
膝盖没问题。爬楼没那么伤膝盖，别被网上带节奏。
减肥最有效的还是少吃。每餐米饭减半，肉蛋不能少，一个月起码减个几斤。
20楼 619054 昨天22:22
diao hi 可以减肥。
22楼 gamerock 昨天22:53
大哥给个方案，都吃些啥，晚上空腹吗
我一天一顿！
早上睡到12点、
然后磨磨蹭蹭3点吃饭！
然后就这样啊！
申明：本文内容由网友收集分享，仅供学习参考使用。如文中内容侵犯到您的利益，请在文章下方留言，本站会第一时间进行处理。