站点图标 谷姐靓号网

快速减脂最快的运动就是爬楼,没有之一-OKang.top

Rate this post

爬楼是那些健身打比赛赛前减脂,备赛的必须的。
有人说伤膝盖,其实爬楼跟跑步和单车比算安全的了。你得学习安全的方式,比如俯身爬楼和爬楼膝盖不能打直
爬楼心率比跑步快的多。还有就是爬楼运动只能电梯下楼,没有电梯千万不能爬,因为下楼最伤膝盖。
刚才那兄弟一月十斤算少的,要是第一次爬楼减肥,一个月十多斤很稳。

热议
推荐楼 louiejordan 昨天20:13

别瞎带节奏,爬楼就算能减脂,也把膝盖给废了

推荐楼 micboy 昨天21:14

每天爬二楼,感觉没有减肥

推荐楼 叶晗云 昨天21:13

民科 不运动都可以减肥. 论效率和安全是打拳和游泳

推荐楼 我是傻瓜 昨天20:52

名如其人

??????

2楼 定风波 昨天19:58

农村没楼爬啊

3楼 我是傻瓜 昨天20:12

农村没楼爬啊

爬山啊

5楼 定风波 昨天20:46

爬山啊

名如其人

7楼 梅东 昨天20:54

上楼不费膝盖

8楼 scheme 昨天21:04

减脂最快的是节食(70%),然后加快走(30%)

12楼 OKang.top 昨天21:24

scheme 发表于 2024-8-26 21:04
减脂最快的是节食(70%),然后加快走(30%)

节食反弹最快的,不夸张的说节食半个月瘦的两顿就能补回来,而且节食还会诱发内分泌失调。

13楼 重案组曹达华 昨天21:25

费膝盖,那可就得不偿失了

14楼 胖虎 昨天21:36

普通人也没必要靠上大运动量来减脂,注意饮食+适量运动就行了,还不容易受伤或者反弹

15楼 niko 昨天21:46

爬楼?膝盖废了就知道错了。半月板没那么耐操。

16楼 随波逐流 昨天21:49

gamerock 发表于 2024-8-26 21:15
节食,
我基本上是一个月减10斤!

大哥给个方案,都吃些啥,晚上空腹吗

17楼 Kvm 昨天21:50

出去跑外卖吧, 跑半年下来 脂肪肝都能好

18楼 围观者 昨天21:54

经过我多年的观察,做什么运动,都不如管住嘴,少吃点

什么都可以吃,但不要吃多
也不要挨饿,可以随时吃点,但一定不要多,最多一口量
这个过程中,你千万要注意自己是饿了还是馋了

19楼 万人骑 昨天21:56

都是一本正经的胡说八道。
膝盖没问题。爬楼没那么伤膝盖,别被网上带节奏。
减肥最有效的还是少吃。每餐米饭减半,肉蛋不能少,一个月起码减个几斤。

20楼 619054 昨天22:22

diao hi 可以减肥。

22楼 gamerock 昨天22:53

大哥给个方案,都吃些啥,晚上空腹吗

我一天一顿!
早上睡到12点、
然后磨磨蹭蹭3点吃饭!
然后就这样啊!

申明:本文内容由网友收集分享,仅供学习参考使用。如文中内容侵犯到您的利益,请在文章下方留言,本站会第一时间进行处理。

退出移动版