快速减脂最快的运动就是爬楼，没有之一-OKang.top

爬楼是那些健身打比赛赛前减脂，备赛的必须的。
有人说伤膝盖，其实爬楼跟跑步和单车比算安全的了。你得学习安全的方式，比如俯身爬楼和爬楼膝盖不能打直
爬楼心率比跑步快的多。还有就是爬楼运动只能电梯下楼，没有电梯千万不能爬，因为下楼最伤膝盖。
刚才那兄弟一月十斤算少的，要是第一次爬楼减肥，一个月十多斤很稳。

热议
推荐楼 louiejordan 昨天20:13

别瞎带节奏，爬楼就算能减脂，也把膝盖给废了

推荐楼 micboy 昨天21:14

每天爬二楼，感觉没有减肥

推荐楼 叶晗云 昨天21:13

民科 不运动都可以减肥. 论效率和安全是打拳和游泳

推荐楼 我是傻瓜 昨天20:52

名如其人

？？？？？？

2楼 定风波 昨天19:58

农村没楼爬啊

3楼 我是傻瓜 昨天20:12

农村没楼爬啊

爬山啊

5楼 定风波 昨天20:46

爬山啊

名如其人

7楼 梅东 昨天20:54

上楼不费膝盖

8楼 scheme 昨天21:04

减脂最快的是节食（70%），然后加快走（30%）

12楼 OKang.top 昨天21:24

scheme 发表于 2024-8-26 21:04
减脂最快的是节食（70%），然后加快走（30%）

节食反弹最快的，不夸张的说节食半个月瘦的两顿就能补回来，而且节食还会诱发内分泌失调。

13楼 重案组曹达华 昨天21:25

费膝盖，那可就得不偿失了

14楼 胖虎 昨天21:36

普通人也没必要靠上大运动量来减脂，注意饮食+适量运动就行了，还不容易受伤或者反弹

15楼 niko 昨天21:46

爬楼？膝盖废了就知道错了。半月板没那么耐操。

16楼 随波逐流 昨天21:49

gamerock 发表于 2024-8-26 21:15
节食，
我基本上是一个月减10斤！

大哥给个方案，都吃些啥，晚上空腹吗

17楼 Kvm 昨天21:50

出去跑外卖吧, 跑半年下来 脂肪肝都能好

18楼 围观者 昨天21:54

经过我多年的观察，做什么运动，都不如管住嘴，少吃点

什么都可以吃，但不要吃多
也不要挨饿，可以随时吃点，但一定不要多，最多一口量
这个过程中，你千万要注意自己是饿了还是馋了

19楼 万人骑 昨天21:56

都是一本正经的胡说八道。
膝盖没问题。爬楼没那么伤膝盖，别被网上带节奏。
减肥最有效的还是少吃。每餐米饭减半，肉蛋不能少，一个月起码减个几斤。

20楼 619054 昨天22:22

diao hi 可以减肥。

22楼 gamerock 昨天22:53

大哥给个方案，都吃些啥，晚上空腹吗

我一天一顿！
早上睡到12点、
然后磨磨蹭蹭3点吃饭！
然后就这样啊！

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