朋友减了30斤体重，没吃药没打针-Perfwiki

从180斤降低到150斤，靠的是散步，不吃晚饭早中饭吃两顿，健腹轮用起来，没肚腩了

热议
2楼 暗夜精灵 昨天21:19

可以的 谷类也不吃 多吃肉和菜 但是遇到喝凉水都长肉的那就另当别论了

3楼 bobbylong 昨天21:41

自作聪明式瘦身

4楼 网桥 昨天22:01

吃三餐，每天晚上6公里，也瘦了三十多斤

5楼 迪士尼 昨天22:51

粉，俩月瘦几十斤和玩一样

6楼 jamesbonde 昨天23:33

自从炒菜不用猪油后我的体重断崖式下降了5公斤

7楼 deyu 昨天23:37

粉，俩月瘦几十斤和玩一样

河粉 米粉这些吗

8楼 吹风秀跳刀 昨天23:42

不吃晚饭小心胆结石。。

9楼 youling 7小时前

俺从200出头减到155左右。一开始是靠节食，每天吃1顿饭，晚上很饿就喝水+吃维生素片，每天瘦半斤，瘦到160多斤之后就没啥效果了。

然后开始跑步，每天跑5公里，饮食变成每天2顿，坚持了2个月才瘦到155斤。跑了2个月之后膝盖不舒服，现在变成了每天3公里+划船300多次，也没胖回去。

对了，节食的的效果奇佳，之前胖的时候还经常跑厕所，吃的多拉的多，甚至还有便血的情况（可能是厕所去多了肛裂），一度以为自己有痔疮。节食之后去厕所都少了，才发现原来自己没痔疮。

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