患上了抑郁焦虑好几年了，整天混身疼痛，吃了两年药，感觉好得差不多就把药断了，没想到又复发了，今天去看医生又叫我继续吃药，真不想吃药了，副作用太大了，吃了药连床上那点事都不想了。网上看到不少人说跑步治愈了抑郁症，不知道是真有效果吗，有这方面经验的MJJ吗，给点建议.
热议
推荐楼 HOH 昨天21:43
动动脑好不好，跑步有用还吃药干嘛？
推荐楼 Broccoli 昨天21:50
我没有睡眠问题，我是身体疼痛，精神紧张
浑身疼痛是不是焦虑的躯体化症状？
3楼 Broccoli 昨天21:44
坚持跑步可以调整作息，调整作息可以让睡眠更好，睡眠更好能极大缓解改善焦虑抑郁
4楼 lowman 昨天21:44
百忧解不是说吃了就很开心吗
5楼 flyqie 昨天21:44
`整天混身疼痛` 这种跑完步加不加重都是个未知数，没准更严重。
多出去走走是好的，继续吃药也是好的。
给你开的是什么副作用很大？你吃了多久？
6楼 新概念网商 昨天21:45
Broccoli 发表于 2023-12-21 21:44
坚持跑步可以调整作息，调整作息可以让睡眠更好，睡眠更好能极大缓解改善焦虑抑郁 ...
我没有睡眠问题，我是身体疼痛，精神紧张
7楼 起心动念 昨天21:46
只要坚持下来肯定能,但是大部分人都坚持不下!
如果想坚持要做好功课 循序渐进!
8楼 flyqie 昨天21:46
坚持跑步可以调整作息，调整作息可以让睡眠更好，睡眠更好能极大缓解改善焦虑抑郁 ...
`整天混身疼痛` 注意下这句。。
要是楼主跑步之后浑身体感更疼了那就更麻烦了。。
要是觉得生活没有劲头的那种纯心理情感上的抑郁跑步没准能好些。。
9楼 科比牢大 昨天21:46
我没有睡眠问题，我是身体疼痛，精神紧张
打手冲✋能缓解吗？
10楼 新概念网商 昨天21:47
flyqie 发表于 2023-12-21 21:44
`整天混身疼痛` 这种跑完步加不加重都是个未知数，没准更严重。多出去走走是好的，继续吃药也是好的。
吃了两年药，主要副作用是性功能不行了，这就是很大问题了
12楼 Senly 昨天21:50
我吃的药会强制勃起
13楼 Broccoli 昨天21:50
我没有睡眠问题，我是身体疼痛，精神紧张
浑身疼痛是不是焦虑的躯体化症状？
14楼 新概念网商 昨天21:51
flyqie 发表于 2023-12-21 21:49
给你开的啥？有好几种药物可以用，有的副作用是性功能亢进、有的副作用是性功能减退，并且还分人分程度 ...
吃了两年黛力新，今天去看医生叫我吃奥思平，不敢吃，这药明显写着副作用包括性功能，而且要吃好几年
15楼 Broccoli 昨天21:52
吃了两年药，主要副作用是性功能不行了，这就是很大问题了
来士普？
16楼 新概念网商 昨天21:52
Broccoli 发表于 2023-12-21 21:50
浑身疼痛是不是焦虑的躯体化症状？
是焦虑的躯体化症状，但我就是没睡眠问题
17楼 bitspirit 昨天21:53
不是说进口药基本没什么副作用么
18楼 Broccoli 昨天21:54
其实抑郁焦虑真的要主动放下心中的那些纠结点和牵挂，心态躺平摆烂点。
19楼 新概念网商 昨天21:54
bitspirit 发表于 2023-12-21 21:53
不是说进口药基本没什么副作用么
精神类药物副作用都不小，无一例外，所以很不想吃药
20楼 flyqie 昨天21:56
吃了两年黛力新，今天去看医生叫我吃奥思平，不敢吃，这药明显写着副作用包括性功能，而且要吃好几年 ...
你说的这两种。。我这边基本没怎么见到。
这边基本都是优先草酸艾司西酞普兰和盐酸舍曲林看看哪个效果好，实在不行再选其他的。
22楼 Broccoli 昨天21:57
是焦虑的躯体化症状，但我就是没睡眠问题
有做过PSG多导睡眠监测实验吗？可能只是你自己认为的没问题。睡醒是有欣快感还是不喜不悲甚至有点丧？
23楼 pag 昨天21:58
单纯靠跑步很难，但是运动可以缓解和调解情绪，持续保持适量的运动对治疗情绪方面的症状有积极意义，适度增加户外活动多接触阳光
如果是自己心态触发的诱因，那自己要配合自己调节心态，乐观一点，接受这种症状，发生了就发生了
还有一个最最最被人忽视的因素就是饮食，某些微量元素的缺乏会加重症状，不知道怎么吃，就尽可能营养均衡
最后就是积极探寻自己的出路，个体差异性很大，终究只能靠你自己走出来，药物只是辅助工具
24楼 Broccoli 昨天21:58
你说的这两种。。我这边基本没怎么见到。
这边基本都是优先草酸艾司西酞普兰和盐酸舍曲林看看哪个效果好 ...
是不是北京地区？
25楼 新概念网商 昨天21:58
bihui 发表于 2023-12-21 21:56
你是焦虑啥？爱情事业还是健康？我亲戚抑郁症 ，她从40岁开始吃药，也从40岁开始跑步，坚持了快20年了。
他现在没吃药了吗，看来我也要试试了
26楼 flyqie 昨天21:58
是不是北京地区？
不是，东三省某地。
27楼 新概念网商 昨天22:01
Broccoli 发表于 2023-12-21 21:57
有做过PSG多导睡眠监测实验吗？可能只是你自己认为的没问题。睡醒是有欣快感还是不喜不悲甚至有点丧？ ...
没监测，也没啥感觉啊，最多就是要躺久点才睡着，睡起来精神还是挺好的
28楼 flyqie 昨天22:01
你是焦虑啥？爱情事业还是健康？
我亲戚抑郁症 ，她从40岁开始吃药，也从40岁开始跑步，坚持了快20年了。
你亲戚有楼主这样`整天混身疼痛`的躯体化症状吗，好奇。
40岁开始跑了20年这也是真有毅力。。
29楼 李hui888 昨天22:04
我试过真的有用 跑完步就没力气去抑郁焦虑了 整个人都精神了很多 特别冬天跑步 一点也不怕冷
30楼 TUF 昨天22:04
不能，只能坚持改善生物钟，每天坚持6公里步行
32楼 cmfv 昨天22:09
可以的 跑步 旅游 都能治疗焦虑
33楼 Broccoli 昨天22:10
不过跑步还是挺容易跑伤的，能坚持习惯的人不多
34楼 宋喆 昨天22:12
能缓解，主要是跑步能分泌多巴胺，而多巴胺能缓解你病情
35楼 zedd 昨天22:14
为啥会全身疼？有过伤？
36楼 新概念网商 昨天22:16
zedd 发表于 2023-12-21 22:14
为啥会全身疼？有过伤？
有颈椎病，但医生说吃精神类药有效果就跟颈椎没关系
37楼 中森明菜 昨天22:33
跑步有效？多巴胺吗，那也可以尝试健身
38楼 maro666 昨天22:34
主要看你跑步的时候身体能给你提供多少的多巴胺，如果你运动也痛苦那就算了
39楼 bhhbjcgc 昨天23:49
运动会让人快乐，释放压力。
有助于缓解的。
建议试试，不过要 大汗淋漓 才行。
40楼 保安 昨天23:53
有用 还能改善你的性功能
42楼 雷猴 6小时前
你说焦虑我知道，但是抑郁这就不不懂了，纯属自己搞自己呗
43楼 karson 4小时前
没有抑郁症 但运动真的能放松身心 不妨一试
44楼 复活软泥 4小时前
脚趾头想都没用
45楼 thankeyes 2小时前
不用跑步,走路就行.出门换换能量场+气血运转起来,对抑郁有很大功效
46楼 万兆起步 1小时前
直接治愈不可能，但应该可以间接治愈，可以帮你变相的调节身体机能，应该还是有很高作用的，常年奔跑的我支持你
47楼 稀土掘金 半小时前
跑步可以! 但是问题来了,这问题需要问吗?你有腿. 随时随地可以跑步.为什么不自己试试.还要问别人.
还有很多解决办法. 不需要吃药..最基本的正念冥想.应该会吧.还有,别特么说自己有病. 要给自己一个信号. 我没病.我很健康.
你说你焦虑抑郁. 我觉得你更倾向于焦虑.如果抑郁多,你会直接说抑郁.
这说明你症状很轻.浑身难受是药物副作用.
48楼 bax 半小时前
应该有些用吧，反正我路跑后心情是挺好的。有用没用跑几天试试何妨，不用极限跑，保证出汗就行。
49楼 Priestley 29分钟前
需要的是精神层面上的释怀，怕不是跑步能解决的。
50楼 乐米豆 8分钟前
真能
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