从现在开始锻炼身体，就算阳了抵抗力也高是吧-lonefly

每天跳绳3000下

100下为一组，休息间隔30-60秒，20分钟内跳完10组1000下

早、中、晚各跳一轮

热议
2楼 螃蟹就得走直线 昨天20:47

你这是打算把J2练的硬邦邦，好大杀四方吧。

3楼 我的心是冰冰的 昨天20:48

3000下要真能完成，太牛了。我之前坚持过一段时间，一天只能2000下，跳完爆汗

4楼 wewe0607 昨天20:49

默默把我吃灰多年的VR拿了出来

5楼 lonefly 昨天20:54

3000下要真能完成，太牛了。我之前坚持过一段时间，一天只能2000下，跳完爆汗 ...

我长期打羽毛球，一星期三次。

跳绳可以锻炼协调性，也经常跳，就是没坚持。。。。三天打鱼两天晒网。

一轮1000下也不是很累

6楼 我的心是冰冰的 昨天20:56

我长期打羽毛球，一星期三次。

跳绳可以锻炼协调性，也经常跳，就是没坚持。。。。三天打鱼两天晒网。

我主要是大体重90kg，跳了一段时间感觉膝盖不太行，后边改跑步了。

7楼 lonefly 昨天20:57

我主要是大体重90kg，跳了一段时间感觉膝盖不太行，后边改跑步了。

体重超标更不能跑步，伤膝盖比跳绳还厉害，你搜索下就知道了

8楼 hostv 昨天21:04

每天100个俯卧撑，比跳绳还方便，不限场地，连床上都可以

9楼 acpp 昨天21:07

每天100个俯卧撑，比跳绳还方便，不限场地，连床上都可以

能标准20下已经牛B了，还100下。键盘都打不了。

10楼 lonefly 昨天21:15

每天100个俯卧撑，比跳绳还方便，不限场地，连床上都可以

俯卧撑不是有氧运动，锻炼不了心肺功能

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