额，rt是为了防删
斑竹留情，真心发问
在问之前：1、我百度过，但是意见不一，2、我qq群问过，每人叼，3、我问过专业跑步人员，到现在没回复
情况是：健身房目前都关门，所以只能夜跑锻炼，只要不下雨就跑5-6km，感觉上岁数了30+，觉得还是要保护下膝盖的
问题就是：我要不要戴护膝，目前百度结果是众说纷纭，下面有请专业人士作答
还有就是，各位大佬，没事还是要运动的，久坐不动真的不可取！
热议
推荐楼 倾城翻翻分身一 1小时前
有一种健身方式，不但能锻炼全身，不怕健身房关门，还能赚钱，他叫做送外卖。
推荐楼 超兽 2小时前
去年一年基本在吃药 检查
痛风
慢性胃炎
慢性咽喉炎
慢性扁桃体炎
肥胖
3楼 战神赵日天 2小时前
去年一年基本在吃药 检查
痛风
慢性胃炎
动起来吧，我6年前爬几层楼都大喘气，如今感觉已经比之前强很多了，多少还是要动动的
4楼 optimism 2小时前
不能久坐不动 必须适当动一动
5楼 Miriam 2小时前
mjj一个一个说肥胖，实际连300斤，不，200都没有、
目前可以通过克伦克罗或莱克多巴胺来实现解决短期肥胖和长期肥胖问题，并且服用后不需要运动即可增肌
6楼 上帝 2小时前
上岁数了 长期跑步容易引发髌股关节方面的问题。
速度放慢些，尽可能慢跑，如果已经有伤了就尽量别跑了，还有就是买双合适的跑鞋，后脚支撑性要好，年纪大点扭伤了要很久才能恢复的。
7楼 战神赵日天 2小时前
上岁数了 长期跑步容易引发髌股关节方面的问题。
速度放慢些，尽可能慢跑，如果已经有伤了就尽量别跑了， ...
好滴，我现在跑的也不快，基本是时速9km这样的速度，的确需要一双好跑鞋，的确。
8楼 赵蜇 1小时前
我还是走吧，跑伤脚，姿势不对，鞋也不好
9楼 云缨 1小时前
久坐对腰不好
10楼 阿里嘎多 1小时前
先低碳 或者生酮饮食调整生理状态吧 减脂 有氧 无氧慢慢来
12楼 z6045670 1小时前
真羡慕你们这些胖子。。
13楼 倾城翻翻分身一 1小时前
有一种健身方式，不但能锻炼全身，不怕健身房关门，还能赚钱，他叫做送外卖。
14楼 战神赵日天 1小时前
mjj一个一个说肥胖，实际连300斤，不，200都没有、
目前可以通过克伦克罗或莱克多巴胺来实现解决短期肥胖和 ...
我觉得，你的方法，并不可取，至少对我而言。我还是偏向于自然运动减肥。而且，我也保持了好多年这个习惯了。
15楼 hyc 1小时前
看到这个帖，OK，出去溜达一圈。
16楼 ufo629 1小时前
确实 运动很重要，需要锻炼
17楼 战神赵日天 1小时前
先低碳 或者生酮饮食调整生理状态吧 减脂 有氧 无氧慢慢来
早就不吃米面了，只是最近因为觉得不吃碳水还是不健康，蛋白摄入多，肾脏压力大，所以现在也就2片全麦面包当一餐碳水。
18楼 代码小白 1小时前
Miriam 发表于 2021-8-14 18:13
mjj一个一个说肥胖，实际连300斤，不，200都没有、
目前可以通过克伦克罗或莱克多巴胺来实现解决短期肥胖和 ...
天，刚刚搜了一下，两个都是瘦肉精，人用真的好吗？
19楼 莫先生 1小时前
像我这样太瘦的人要去跑步吗？？？
20楼 Miriam 1小时前
我觉得，你的方法，并不可取，至少对我而言。我还是偏向于自然运动减肥。而且，我也保持了好多年这个习惯 ...
但趋势表明，这个方法已经越来越不适合楼主了，比如楼主提到的膝盖问题。
22楼 sdqu 1小时前
快走，不要跑，跑起来膝盖受不了
控制在一个小时5-6公里，就是配速10-12
又养身又减肥又降糖，对it人员比较适合。
23楼 rogerskys 9分钟前
乐刻健身房一直都开业啊。。
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