戒烟有什么诀窍-paggy

烟龄12年，第三次戒烟，坚持三天，突然断掉，脑袋昏昏沉沉头晕，今天又抽上了，好烦啊，

热议
推荐楼 大兔子 昨天21:32

18年老烟枪，戒烟1年半，
没有诀窍，就是靠毅力，
戒烟并发症还要很多，你还要有很长时间撸要走

推荐楼 h20 昨天21:27

这样的老烟枪是不可能戒烟的，不过把你的钱上缴给我保管即可达到效果

3楼 ColinDemon 昨天21:27

戒烟的诀窍就是不抽

4楼 xjlxjl 昨天21:30

戒不了

5楼 kenutu 昨天21:30

我记得有本书，抽烟时候看书，一个月能借，身边有不少的人这样戒的

7楼 今晚不吃饭 昨天21:33

烦心事这么多，我反正戒不了

8楼 douglas 昨天21:33

烟瘾来的时候 流口水的

9楼 bswk 昨天21:34

要戒早戒，我十几年烟龄，现在戒了2年了，胖了30多斤。主要是戒烟后吃什么都香，一顿狂吃，现在胃也吃出毛病了，但也不后悔，戒烟后太爽了，我是抽电子烟戒的，别人怎么戒就不清楚了。

10楼 铅笔 昨天21:34

十多年烟龄的路过 戒烟成功 戒烟两次 第一次三个月 复吸了 结果抽的更猛了 后来就现在已经戒烟三年多了 诀窍很简单 憋着 对 就是两个字 憋着 戒烟之后流过两次鼻血 发过一次高烧 喉咙发炎过一次 挺一挺就过去了 第一个星期最难熬 后面一年控制住 基本就没啥问题了~

12楼 drivefuse 昨天21:37

不要一口气戒 会有比较强的戒断反应 一步一步的戒 同时找点替代品 比如嚼口香糖

13楼 ids 昨天21:38

不抽不看不收不买不点不想毅力，抽了10多年，已经几个月没抽了

14楼 imes 昨天21:40

尼古丁具有成瘾性，就看你的意志力和烟瘾哪个强了。

15楼 切莫太认真 昨天21:42

已成心瘾，自个是管不住了，得强制吧

16楼 paggy 昨天21:45

烦心事这么多，我反正戒不了

确实，真就是烦心事一多，一根接一根

17楼 paggy 昨天21:46

烟瘾来的时候 流口水的

对，口水直流

18楼 今晚不吃饭 昨天21:46

确实，真就是烦心事一多，一根接一根

烦心事一来我根本停不下来

19楼 yc260982 昨天21:49

点上一根压压惊

20楼 zhuyun9999 昨天21:49

含糖呀，薄荷糖。

22楼 paggy 昨天21:51

我一个同事有一次和我一起出去应酬，喝酒的时候说了句要戒烟，然后当天就戒了，除了应酬时候别人发烟抽一根，平时一根不抽，我是真佩服这种人

23楼 paggy 昨天21:52

我记得有本书，抽烟时候看书，一个月能借，身边有不少的人这样戒的

是不是《这书能让你戒烟》

24楼 快跑鸭 昨天21:54

是不是《这书能让你戒烟》

那书我看过，这种东西对不想戒烟的人来说根本没用，你看十遍也没用

25楼 paggy 昨天21:54

这玩意全看自己，没什么方法，全靠毅力！
都说电子烟能帮助戒烟，我抽了一年电子烟，纸烟也没少抽，电子烟 ...

电子烟也成瘾，我表弟现在就不抽烟了， 只抽电子烟，就靠电子烟戒的，这玩意也不好

26楼 ASDC 昨天21:54

8年烟龄，戒烟已一年零2个月
戒烟秘诀在于心戒
最大的难熬在于戒烟的第一周

27楼 Tyqq 昨天21:56

换成电子烟呗
焦油对身体为害大于尼古丁

28楼 mgwx 昨天21:56

抽一直抽 抽够就不想抽了

29楼 kenutu 昨天22:00

那书我看过，这种东西对不想戒烟的人来说根本没用，你看十遍也没用

楼主就是想戒烟

30楼 lovej 昨天22:03

http://www.txbq.net/f/a/w_health/0864162210103.html

戒烟的好办法
来源:txbq.net 加入收藏夹
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

32楼 phpsky 昨天22:16

米田共浸几根，想吸的时候拿出来闻一闻

33楼 iamtime 昨天22:22

《这本书能让你戒烟》 看看电子版。

34楼 超兽 昨天22:26

抽电子烟戒了3个月 反应太大 胃不舒服 胃病 然后继续吸
先戒纸烟习惯
然后戒电子烟
比较容易戒

35楼 maidd88 昨天22:28

我两个亲戚诊断为肺癌后成功戒烟

36楼 rkidc 昨天22:29

两个字：不抽。。。。

37楼 latiao88 昨天22:41

要戒早戒，我十几年烟龄，现在戒了2年了，胖了30多斤。主要是戒烟后吃什么都香，一顿狂吃，现在胃也吃出毛病了，但也不后悔，戒烟后太爽了，我是抽电子烟戒的，别人怎么戒就不清楚了。

38楼 卡瓦 昨天22:43

19年烟龄，戒烟第410天，没什么诀窍，靠个人毅力，就戒烟头几天比较难。

39楼 毕业季 昨天22:46

穷

40楼 giegie 昨天22:47

靠毅力，已经半个多月没抽了

42楼 yava555 昨天22:57

已经成功戒了8年了。除了身体微胖，似乎没什么不舒服的。

43楼 brucex 昨天23:20

有本书，名字就叫“这本书能让你戒烟”，大概是这个名字，反正我看了之后，曾经戒烟成功了很长一段时间。

44楼 海棠123 昨天23:33

抽了七年小烟民，懒得下楼买烟直接就戒了

45楼 scarlee 昨天23:47

找个老婆，备孕期间能把烟戒了

46楼 zh000323 昨天23:54

诀窍就是对自己狠一点

47楼 没有的 昨天23:56

喜欢看美女抽烟

48楼 chiholam 昨天23:59

你要会拒绝别人给你递烟。

49楼 wutiao 13小时前

就是对自己狠一点，不要有烟，不要买烟

50楼 zqm840527 13小时前

14年烟龄，戒之前每天一包，现已戒断2年半。没有并发症，体重没增。

52楼 refrigerator 10小时前

你放10万在我这儿，一年不抽退给你

53楼 已注销账号 1小时前

同十几年老烟鬼，尝试过几次戒烟，结果复吸后烟瘾更大了，现在只要没烟了两个小时情绪就低落易怒

54楼 sky21022 半小时前

穷字解千愁

55楼 zxxx 半小时前

反反复复好多次也没有戒掉，太难了

56楼 POMAH 27分钟前

戒过接近两年吧，总体来说，就是一个字，狠点。

现在又复吸了~

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