谷姐靓号网从结果来看，经历了一个半月的奋斗，体重从140斤（70公斤）减到了 118斤（59公斤）。
刚开始，我主要是练核心肌群，因为都是在家里，我用了我媳妇的瑜伽垫，每天大概30分钟的中高强度间歇运动。
饮食没有很特别讲究，主要是不喝碳酸饮料，不吃肥肉，晚餐后不吃任何零食，睡觉5个小时前基本处于不进食状态。
本来看着脂肪越来越少，是很开心的，在坚持半个月后掉秤特别厉害，但是后遗症就是菊花出现痔疮。
我觉得应该是锻炼造成上厕所频繁，造成的痔疮，在药店买了药，至今没痊愈。
也就是在半个月左右的时候，我买了健腹轮增加运动强度。从第一天做一个都难，到一个月后能做100个，有两天我作死每天做了200个健腹轮。不小心把右胸下边的不知道是肌肉还是内脏器官拉伤。
然后每天右胸下隐隐作痛，还要忍受痔疮的摧残。被迫停止所有运动，开始养伤。因为疫情风控管理，不让出门还不能去医院...
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推荐楼 HOH 6小时前
你西藏都爆发了还去撸铁不要命了
推荐楼 mbsi 6小时前
肌肉拉伤了，内脏器官伤了你就不是这样了
3楼 qqlikeho 6小时前
直接切胃
4楼 三不 6小时前
140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊
5楼 咯拉无米 6小时前
140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊
我要比你的矮10厘米
6楼 ouRi 6小时前
老哥注意节制。中年运动减肥忌不节制啊..妈的不知道什么时候强行锻炼就GG了..
8楼 职业菜鸟 6小时前
减什么减，能吃就吃。
9楼 mimiye 6小时前
注意身体哈，你这样练年轻人也扛不住
10楼 三不 6小时前
我要比你的矮10厘米
要注意健康啊，肥点也没什么啊，健康才是重点。前几天我一个同事睡着睡着差点就醒不过来了，人有点瘦
12楼 咯拉无米 6小时前
减什么减，能吃就吃。
胖了很难受，上班打个盹都会出呼噜声。
13楼 凉月 6小时前
不管有没有运动基础这点时间减这么多属实神奇了
14楼 van 6小时前
酸加麻减疼停，你的选择很明智
15楼 职业菜鸟 6小时前
胖了很难受，上班打个盹都会出呼噜声。
我都200 了。。。 管不住嘴 也 管不了腿。。。。 哎
16楼 清蒸三文鱼 6小时前
我3个半月才从144减到134。还想着快速减肥，身高不够，还差16斤才能回到之前一直稳定的体重。。。每天就几小时重体力劳动，饭只吃一碗，其他零食什么的都正常，不忌口。
17楼 咯拉无米 6小时前
注意身体哈，你这样练年轻人也扛不住
恼火了，年轻的时候好点，上了30岁特别是35，基本上难。
18楼 Tankie 6小时前
拉个引体向上，坚持了一个月，从0个到6个
然后，然后肩膀拉伤，羽毛球也打不了了，一直废到现在，你敢信？
运动不是你想运动就能运动的
19楼 周润发 5小时前
我吃的 生酮 只吃肥肉和牛油果脂肪为主和维生素就是橙汁
其他碳水不碰白水喝的多 一天接近3升
一天一顿午饭 电脑前一坐一天从来不运动 减了大几十斤
20楼 mjjok 5小时前
我要比你的矮10厘米
啊，这。。。
岂不是是方形的
22楼 风之邪狼 5小时前
拉伤就去按摩~~
23楼 imes 5小时前
昨天在家打扫卫生，今天开始肌肉酸痛。上了年纪了，身体不像十**那会，睡一觉就彻底恢复。
24楼 AD盖 5小时前
140斤168还行啊，只是有点微胖，没必要减啊
25楼 paggy 5小时前
中年发福就这样，176前两年130斤，现在都157了，运动一会就废
26楼 咯拉无米 5小时前
我3个半月才从144减到134。还想着快速减肥，身高不够，还差16斤才能回到之前一直稳定的体重。。。每天就几 ...
我也是升高不够，我的标准体重应该要在110，至少115以下。
27楼 清蒸三文鱼 5小时前
我也是升高不够，我的标准体重应该要在110，至少115以下。
你减得太快了吧。。。。我还幻想一个月少10斤，20斤来着。结果这个月半个月了才减了2斤
28楼 咯拉无米 5小时前
拉个引体向上，坚持了一个月，从0个到6个
然后，然后肩膀拉伤，羽毛球也打不了了，一直废到现在，你敢信？ ...
真是难啊
锻炼要伤
不锻炼又要胖
29楼 咯拉无米 5小时前
你减得太快了吧。。。。我还幻想一个月少10斤，20斤来着。结果这个月半个月了才减了2斤 ...
也就是初期很快，后来应该是很慢的。
控制饮食的话效果会好点。
30楼 米老鼠 5小时前
我179，体重130，瘦的不像样了，感觉自己的130都是骨头
32楼 bondjames 5小时前
厉害啊 小年轻！
33楼 louiejordan 5小时前
167，140斤还好吧
34楼 战斗鸡 5小时前
主要是注意饮食，否则怎么撸都没用
35楼 madebi 4小时前
是个狠人，健腹轮100个…………
36楼 irony 4小时前
饮食不讲究的话,注定会减肥失败,因为控制饮食比锻炼更容易长期坚持,而且效果更好.
当然如果饮食锻炼都能坚持是最好的,但是要记住,3分炼7分吃
37楼 .host. 4小时前
有点过于着急
把时间线可以拉长一点，减脂重量减少一些，比如：一个月减少1KG左右。
更健康，更实效。
38楼 mouzhai 4小时前
7分吃3分练， 力量训练+有氧不控制食欲有点难
39楼 flyqie 3小时前
174
110斤
医生表示我太瘦。。
人千万别得病，得病掉秤最快了，不到一个月，20斤莫得了。
40楼 StarkSands 3小时前
但是后遗症就是菊花出现痔疮。 。用智能马桶，外面用湿巾+干纸巾，没智能马桶去买个妇洗的喷枪大便完后洗。别笑印度。记得要提肛。另一个好处还能让你媳妇满意。
42楼 皮卡丘 2小时前
我就跑步运动，一个半月瘦了10斤左右，没有任何不适
43楼 xiaozhengnan 2小时前
卧槽.这个是真的版主啊..怎么弄的.给我也弄个版主当.
44楼 樯橹 2小时前
你不怕你爷爷出来打死你，都什么年代了还能把自己饿瘦
45楼 kyc 2小时前
我算了一下你的体重本来问题不大的如果出现问题了可能就是真的有疾病。你的BMI标准体重最高上限是134斤，如果还出现一些身体的疾病那你就先去去医院看看吧
46楼 mmc199 2小时前
吃的东西有你过敏的，不然不会痔疮
47楼 乌溜溜的黑眼猪 2小时前
我要比你的矮10厘米
你可真矮啊
48楼 jeff 1小时前
拉伤可能做的不标准，不要为了达到数量，重点要肌群感受发力
49楼 idc专业户 1小时前
大佬你在瑜伽垫上做什么间歇运动能减这么多？我也想试试，
50楼 咯拉无米 半小时前
你可真矮啊
没办法
所以我找了个身高稍微高点的媳妇，希望下一代基因能改善。
52楼 yy小马君 27分钟前
不错了，一个半月减了这么多，我运动4个半月，从144到了128，都是靠健身环大冒险减下来的，如果一直是你这种高强度的我肯定坚持不下来了
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