如何调整
热议
推荐楼 战斗鸡 昨天23:29
擼蛇，擼到暈死過去
2楼 hooper 昨天23:28
早起，天天早起你试试
3楼 三丫的 昨天23:28
会越来越发现损耗大机能差一身病
5楼 小二的cat 昨天23:31
每天强迫自己早一点醒，醒了后千万不要再睡，慢慢的早点睡，两三天就能调整过来
6楼 b66667777 昨天23:31
手冲
7楼 1723389557 昨天23:32
找点事做，有压力逼着你肯定能早睡了
8楼 Slime 昨天23:39
首先晚饭7点前吃完，不要吃夜宵，然后睡前一小时吃褪黑素，楼上提到的所有方法我都试过了，没用
9楼 gdtv 昨天23:42
看了国内知名医学媒体丁香医生的文章，只要每天睡足时间，早睡晚睡都一样。例如每天晚上10点睡早上6点起床，和每天凌晨2点睡10点起床，是一样的。说晚睡伤身体的，是指晚睡早起睡眠时间不足或者睡眠质量不好。
10楼 切莫太认真 昨天23:43
越晚越开心
12楼 爾乃美家累 昨天23:43
褪黑素走起
晚上定时关手机
以及下午不要喝咖啡
13楼 执迷不悟 昨天23:43
我估计这里很多人都晚睡，因为折腾Linux这些玩意儿只有在夜深人静的时候才没有什么过多的打扰，效率相对白天高一点，久而久之就越睡越晚了。
14楼 Dacoo 昨天23:52
天天晚睡，天天熬夜，天天早上没吃睡到中午
15楼 canxunhulian 昨天23:53
https://www.uquq.cn/1540
16楼 战神赵日天 昨天23:53
每天早上7点起床，再困都不准继续睡，你坚持个几天试试看
17楼 squ33ker 9小时前
可以先用几天褪黑素调一下作息习惯
18楼 16qf 8小时前
通宵到第二天晚上9点睡就可以了
19楼 ASDC 8小时前
晚睡晚起就行了
要改的话
风雨无阻的早起就行
20楼 委员 8小时前
gdtv 发表于 2022-5-30 23:42
看了国内知名医学媒体丁香医生的文章，只要每天睡足时间，早睡晚睡都一样。例如每天晚上10点睡早上6点起床 ...
我差不多就这样，2、3点睡，上午9点半醒了看盘，操作完11点多接着睡，下午2点再起来。实际睡眠时间9小时。
22楼 表妹 4小时前
秃头小宝贝
23楼 皮君子 4分钟前
习惯早起就很爽，感觉一天多了几个小时
24楼 kldeam 3分钟前
12点左右睡 6点半起 比较困
25楼 lengqie 3分钟前
热牛奶
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