当晚睡成为了一种习惯-Patrick

如何调整

热议
推荐楼 战斗鸡 昨天23:29

擼蛇，擼到暈死過去

2楼 hooper 昨天23:28

早起，天天早起你试试

3楼 三丫的 昨天23:28

会越来越发现损耗大机能差一身病

5楼 小二的cat 昨天23:31

每天强迫自己早一点醒，醒了后千万不要再睡，慢慢的早点睡，两三天就能调整过来

6楼 b66667777 昨天23:31

手冲

7楼 1723389557 昨天23:32

找点事做，有压力逼着你肯定能早睡了

8楼 Slime 昨天23:39

首先晚饭7点前吃完，不要吃夜宵，然后睡前一小时吃褪黑素，楼上提到的所有方法我都试过了，没用

9楼 gdtv 昨天23:42

看了国内知名医学媒体丁香医生的文章，只要每天睡足时间，早睡晚睡都一样。例如每天晚上10点睡早上6点起床，和每天凌晨2点睡10点起床，是一样的。说晚睡伤身体的，是指晚睡早起睡眠时间不足或者睡眠质量不好。

10楼 切莫太认真 昨天23:43

越晚越开心

12楼 爾乃美家累 昨天23:43

褪黑素走起
晚上定时关手机
以及下午不要喝咖啡

13楼 执迷不悟 昨天23:43

我估计这里很多人都晚睡，因为折腾Linux这些玩意儿只有在夜深人静的时候才没有什么过多的打扰，效率相对白天高一点，久而久之就越睡越晚了。

14楼 Dacoo 昨天23:52

天天晚睡，天天熬夜，天天早上没吃睡到中午

15楼 canxunhulian 昨天23:53

https://www.uquq.cn/1540

16楼 战神赵日天 昨天23:53

每天早上7点起床，再困都不准继续睡，你坚持个几天试试看

17楼 squ33ker 9小时前

可以先用几天褪黑素调一下作息习惯

18楼 16qf 8小时前

通宵到第二天晚上9点睡就可以了

19楼 ASDC 8小时前

晚睡晚起就行了
要改的话
风雨无阻的早起就行

20楼 委员 8小时前

gdtv 发表于 2022-5-30 23:42
看了国内知名医学媒体丁香医生的文章，只要每天睡足时间，早睡晚睡都一样。例如每天晚上10点睡早上6点起床 ...

我差不多就这样，2、3点睡，上午9点半醒了看盘，操作完11点多接着睡，下午2点再起来。实际睡眠时间9小时。

22楼 表妹 4小时前

秃头小宝贝

23楼 皮君子 4分钟前

习惯早起就很爽，感觉一天多了几个小时

24楼 kldeam 3分钟前

12点左右睡 6点半起 比较困

25楼 lengqie 3分钟前

热牛奶

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