18年我就考虑过做一个猛男MJJ，19，20现在21了。我要行动了，之前买的过期了。现在发现价格都好贵，最便宜的拼多多149元 5磅。打算努力一下，顺便把色戒了，好好调理身体，
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2楼 antbt 昨天17:35
那就，实在没办法，躺平吧
3楼 阿威 昨天17:36
身材练给老婆看吗？
PS：计划赶不上变化，增肌光靠蛋白质摄入，会吃坏肾的，主要还是要搭配器械无氧，肌肉是一个撕裂到恢复再撕裂的循环过程
4楼 数端科技-胖虎 昨天17:45
不错 想了几年了 一直也没行动
5楼 等1下™我老公呢 昨天17:47
练出大肌霸要很多年，有钱有闲能坚持可以考虑
6楼 茎肛互撸娃 昨天17:56
你这样子是会遗精的
7楼 君柯 昨天18:10
身材练给老婆看吗？
PS：计划赶不上变化，增肌光靠蛋白质摄入，会吃坏肾的，主要还是要搭配器械无氧，肌肉 ...
老婆？(///ω///)我都想去piao了，第一次想想还是找个妹纸把，还老婆，中国传统手艺人，不过我不喜欢撸
8楼 昨日当年 昨天18:11
蛋白粉增肌粉我都吃过，没卵用，现在我买了锅子牛肉猪肉，以后天天吃肉了
9楼 君柯 昨天18:13
身材练给老婆看吗？
PS：计划赶不上变化，增肌光靠蛋白质摄入，会吃坏肾的，主要还是要搭配器械无氧，肌肉 ...
我毕竟懒，俯卧撑做不了，几个，听说跑路伤膝盖就没有跑了。现在每天做仰卧起坐，又听说伤腰。没有办法，刚刚在锻炼深蹲，顺便练练坛子里的中东邪术（jb.plus.)希望他不是瞎写的，配合深蹲，应该还是可以变成超级大吉霸
10楼 君柯 昨天18:15
蛋白粉增肌粉我都吃过，没卵用，现在我买了锅子牛肉猪肉，以后天天吃肉了 ...
你这是有钱呀，我木有啊。再加上从小肠胃消化不怎么样，吃了也白吃，所以试试蛋白粉以逸待劳。
12楼 昨日当年 昨天18:21
你这是有钱呀，我木有啊。再加上从小肠胃消化不怎么样，吃了也白吃，所以试试蛋白粉以逸待劳。 ...
没用的...买了也是浪费钱
还不如跟我一样吃肉，我今天买了1kg牛腩，3kg猪筒子骨，135，每个星期留200块钱买肉补身子
13楼 君柯 昨天18:26
没用的...买了也是浪费钱
还不如跟我一样吃肉，我今天买了1kg牛腩，3kg猪筒子骨，135，每个星期留200块钱 ...
嗯嗯，可以先试试先，之前买来就丢一边，吃了几天不运动，就鸟蛋白质了。
14楼 wo284473037 昨天18:34
好像游泳对身体的伤害比较小，如果会游泳可以试试，而且夏天还凉快
15楼 解憂雜貨店 昨天18:34
打算努力一下，顺便把色戒了，好好调理身体
如果只是努力一下的话，戒色估计还是戒不了的
16楼 hlav 昨天18:36
149/5磅的是假粉吧 我记得我以前买的最便宜的也300多/5磅
建议京东自营买
17楼 小猪猪是你 昨天18:38
蛋白粉，我家里有哦，要不要进来看看
18楼 tkn 昨天18:43
我短时间内特容易长肌肉，做几十个引体向上，一百多个俯卧撑，再来百来个仰卧起坐，第二天起床就肉眼可见的变壮了
19楼 阿威 昨天20:21
我毕竟懒，俯卧撑做不了，几个，听说跑路伤膝盖就没有跑了。现在每天做仰卧起坐，又听说伤腰。没有办法， ...
自重效果不大，只能说门槛比较低的方式，身体要循环渐进有规律性地长期承受超过自身的重量，肌肉才会有显著的增长。
所以如果想成为大肌霸，器械是过不去的坎。
另外，找教练练不是必经之路，但是正规的私教可以让你少走弯路，私教课只是让你掌握核心的动作和肌肉发力感，学到之后就没必要再买私教课了，网络上相关的视频也很多，多研究也可以省去私教的钱。
20楼 君柯 昨天20:23
阿威 发表于 2021-6-17 20:21
自重效果不大，只能说门槛比较低的方式，身体要循环渐进有规律性地长期承受超过自身的重量，肌肉才会有显 ...
难不成撸铁？？？机械真的负担不起。
22楼 君柯 昨天20:25
hlav 发表于 2021-6-17 18:36
149/5磅的是假粉吧 我记得我以前买的最便宜的也300多/5磅
建议京东自营买
应该不是假的吧，拼多多有百亿补贴，全球购，假一赔十。https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?goods_id=135175232409&page_from=101&pxq_secret_key=4JWCTCKDDHORQE7GFPDEWMC5FP4Q2HYYVDX2K3HRE4VJIJLHQNHA&share_uin=XYIZCEKLKALLVHP5LNPFX5QXFU_GEXDA&refer_share_id=6b1fae2cf4c447c7a9777ad090cfe65d&refer_share_uid=4968849750672&refer_share_uin=XYIZCEKLKALLVHP5LNPFX5QXFU_GEXDA&refer_share_channel=copy_link&refer_share_form=text
说实在话。。300块钱，还真的不去吃肉。吃的起肉，何必吃粉呢
23楼 君柯 昨天20:26
hlav 发表于 2021-6-17 18:36
149/5磅的是假粉吧 我记得我以前买的最便宜的也300多/5磅
建议京东自营买
不是假的吧，拼嘻嘻全球购，假一赔十，百亿补贴的活动，要是假的早就被薅羊毛了。我的是最便宜的熊猫粉，性价比好点。https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?goods_id=135175232409&page_from=101&pxq_secret_key=4JWCTCKDDHORQE7GFPDEWMC5FP4Q2HYYVDX2K3HRE4VJIJLHQNHA&share_uin=XYIZCEKLKALLVHP5LNPFX5QXFU_GEXDA&refer_share_id=6b1fae2cf4c447c7a9777ad090cfe65d&refer_share_uid=4968849750672&refer_share_uin=XYIZCEKLKALLVHP5LNPFX5QXFU_GEXDA&refer_share_channel=copy_link&refer_share_form=text
24楼 君柯 昨天20:30
解憂雜貨店 发表于 2021-6-17 18:34
打算努力一下，顺便把色戒了，好好调理身体如果只是努力一下的话，戒色估计还是戒不了的 ...
坚持了四天了，刚刚手贱看中国航空推特看到一个中国人的评论挺有意思的，因为一个黑人女权评论说，什么没有黑人女性，他回复说中国没有黑鬼。结果点开他那推特一样，居然是字.母.圈。。。挺有意思的就没有忍住。。。。害，功亏一篑
25楼 君柯 昨天20:32
tkn 发表于 2021-6-17 18:43
我短时间内特容易长肌肉，做几十个引体向上，一百多个俯卧撑，再来百来个仰卧起坐，第二天起床就肉眼可见的 ...
直接这么干的话。肌肉会溶解的，那就很严重了。我19年试过一次，拼命的练，确实感觉到肌肉在膨胀，后面几天爬都爬不起来。
26楼 君柯 昨天20:33
小猪猪是你 发表于 2021-6-17 18:38
蛋白粉，我家里有哦，要不要进来看看
你不会是自造的吧
27楼 君柯 昨天20:35
阿威 发表于 2021-6-17 20:24
找到发力点，你撸水桶都可以啊！加油吧少年
什么意思。。。发力点。。是控制肌肉发力吗？
28楼 irony 昨天20:37
要节约点就只能吃鸡蛋白了，不过蛋白粉一般还配了其他成分，练完后兑水喝要方便不少啊
29楼 君柯 昨天20:39
irony 发表于 2021-6-17 20:37
要节约点就只能吃鸡蛋白了，不过蛋白粉一般还配了其他成分，练完后兑水喝要方便不少啊 ...
哦哦。。。那明天早餐起来吃8个。试试
30楼 阿威 昨天20:47
什么意思。。。发力点。。是控制肌肉发力吗？
做每一组复合运动的时候，不要用惯性完成动作，慢慢感受，解释不来哈哈，只能让私教肉贴肉教你了
32楼 阿威 昨天21:12
我怕到时候戒色就更难了。哈哈哈
男教练，想啥呢
33楼 君柯 昨天21:13
男教练，想啥呢
emmm.韩漫后遗症。
34楼 阿威 昨天21:16
emmm.韩漫后遗症。
没事 gay也不足为奇，健身房比比皆是，对着镜子zipai的十有89是基佬
35楼 节操 昨天21:27
看了一圈。便宜钓鱼用的拉丝粉不知道能不能人吃。。也是蛋白质
36楼 hlav 昨天22:26
不是假的吧，拼嘻嘻全球购，假一赔十，百亿补贴的活动，要是假的早就被薅羊毛了。我的是最便宜的熊猫粉， ...
说真的 我不敢买这种149的 我只敢在京东自营买
这种149的吃了白吃浪费钱是小事 怕吃坏人
https://npcitem.jd.hk/3445514.html
https://item.jd.com/1607073.html
37楼 君柯 1小时前
说真的 我不敢买这种149的 我只敢在京东自营买
这种149的吃了白吃浪费钱是小事 怕吃坏人
别吓我啊。。。老哥。。
38楼 君柯 半小时前
看了一圈。便宜钓鱼用的拉丝粉不知道能不能人吃。。也是蛋白质
买我推荐的蛋白粉吧，性价比高，但是他们说是增肌粉。。。我晕了。
39楼 尼克 半小时前
不练光吃没啥用
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