我很瘦之总结，集大佬之精华-gllxx

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我的身高175体重110

我发现还是有几个大佬和我是一样瘦的，让我们一起加油，努力长胖，如果有效果我会再回来发帖总结的

以下均为大佬回复的经验

每天正常吃饭外（要吃饱）
在
上午（10点左右）
下午（3点左右）
晚上（睡前2小时）
也就是三餐后2/3小时，吃鸡蛋。（每次蒸2个蛋，蛋黄吃多不好所以吃一个丢一个，蛋白全吃）
成本：网上买一个几十块的蒸蛋器（公司也可以放），超市买散装白皮鸡蛋大概5元1斤（一斤7个左右够一天的量）

另外吃的话，吃肉，菜，开封菜，金拱门，可乐，水果香蕉，就是多吃碳水、高糖，高脂

药可以吃，健脾胃的

另外，还有大佬提到，蛋白粉，蛋白粉，以前我在网上查了，好像要大量运动才能吃，不然对身体不好

热议
2楼 hostedu 昨天15:22

总结:少吃猪食多运动

不要像楼下一样天天吃猪食

3楼 乌拉擦 昨天15:23

我117

4楼 liko 昨天15:23

有效果 你一定要亲自回复我且强制@我

5楼 我是坏虫 昨天15:24

有效果 你一定要亲自回复我且强制@我

我@你了

6楼 liko 昨天15:25

我@你了

现在@我没用 lz效果没出来

7楼 bios12567496 昨天15:48

从今天开始 我每天一瓶可乐

8楼 爱发卡 昨天15:56

建议肉食和蔬果，不吃米面素食，一日三餐猪肉3斤，坚持2个月，保证养好

9楼 花如雪 昨天21:59

身高1米72，体重103 表示::每天都坐着不活动，哪里一天能吃得下5餐？一日三餐都不太想吃，每次到饭点都感觉是饱的。

10楼 表妹 昨天22:01

多吃米国垃圾食品

12楼 小鸡真爽 昨天22:06

蛋白粉说白了就一营养补剂，搭配上运动好吸收，不运动的话相当于囤积大量能量
蛋白粉主要营养物质是蛋白质和碳水，一杯下去碳水顶好多碗饭
不过也要看体质，有些人**糖不耐受

13楼 鞠婧祎 1小时前

我也想胖点，每次放假都是疯狂的吃，顿顿干两菜碗，也没胖过，吃的晚上全排了出来
可能是基因太强大，父辈都很瘦，我和堂弟妹他们都瘦，太难胖起来了

14楼 表妹 半小时前

瘦不是浓缩精华，矮才是

15楼 lnx 29分钟前

胖很容易，我去年胖了8斤，

16楼 konololi 25分钟前

你吃高糖小心糖尿病，吃高脂小心高血脂脂肪肝
水果类的大多是水，热量低还撑的让你吃不下去其他东西。

其实每顿吃个3碗饭之类的就行了

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