感觉越打坐腰反而不好呢？别说什么肾虚，本来就肾虚
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推荐楼 sliver 2小时前
http://ng.81355.net/
这是中国境内内观协会相关的机构，可以报名10日课程，食宿全免
10日不可言，不见文字，不接触电器，食素，过午不食，凌晨4点起床22点就寝
打坐腰肢、肩周疼痛是正常的，首先要明白，现代人平时习惯了手臂搁在桌面等位置，行走时则一直运动，打坐时双臂自然垂下，相当于肩周长时间同一姿势挂着胳膊重的肉（内观一般是12-14小时姿势不变，初学每1-2h休息5分钟），在前 1-2 天会感到垂坠感和疼痛；背部相类似，主要在下背部，约 1/3 处疼痛
这主要是平时缺乏运动，习惯了近距离看屏幕或书本，脊椎习惯弯曲，背疼是姿势被纠正的疼痛，如果每天打坐 14h，约在第4-5天有改善
我参加了一次，对集中注意力颇有好处
2楼 北椋徐凤年 3小时前
一直坐着，肯定腰不好啊
3楼 htazq 3小时前
姿势不对吧
4楼 gr58046576 3小时前
修仙吗
5楼 笑花落半世琉璃 3小时前
全球养生论坛
6楼 bitss 3小时前
有一年时间都在打坐，你说我会不会！
7楼 yxb 3小时前
htazq 发表于 2021-12-27 20:19
姿势不对吧
应该对吧。7支坐
8楼 yxb 3小时前
bitss 发表于 2021-12-27 20:19
有一年时间都在打坐，你说我会不会！
有教程吗？我真的想好好学习学习，身体越来越不好了，
9楼 treesky 3小时前
盆骨受力倾斜了腰就累了
10楼 345 3小时前
太水了吧，消停一下
12楼 yxb 3小时前
treesky 发表于 2021-12-27 20:21
盆骨受力倾斜了腰就累了
很有道理啊！
13楼 rin 3小时前
姿势要求可以参考瑜伽的那些。
不过针对亚健康什么的，可能站桩啊五禽图啊什么的效果比单纯打坐更明显。
14楼 fyfy010 3小时前
应该对吧。7支坐
7支坐并不适合入门，气脉不通，反而成疾
15楼 开倒车 3小时前
躺着不行吗
16楼 mifou 2小时前
太水了吧，消停一下吧
17楼 sliver 2小时前
姿势不对，建议参加当地寺庙的 3日禅修课程，一般免费，或者对非学生收取20元/天食宿费
自己刚打坐可以买**用坐垫，要硬，搭配沙包垫在腿部
18楼 why 2小时前
你要辟谷了？
19楼 sliver 2小时前
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这是中国境内内观协会相关的机构，可以报名10日课程，食宿全免
10日不可言，不见文字，不接触电器，食素，过午不食，凌晨4点起床22点就寝
打坐腰肢、肩周疼痛是正常的，首先要明白，现代人平时习惯了手臂搁在桌面等位置，行走时则一直运动，打坐时双臂自然垂下，相当于肩周长时间同一姿势挂着胳膊重的肉（内观一般是12-14小时姿势不变，初学每1-2h休息5分钟），在前 1-2 天会感到垂坠感和疼痛；背部相类似，主要在下背部，约 1/3 处疼痛
这主要是平时缺乏运动，习惯了近距离看屏幕或书本，脊椎习惯弯曲，背疼是姿势被纠正的疼痛，如果每天打坐 14h，约在第4-5天有改善
我参加了一次，对集中注意力颇有好处
20楼 hwan 2小时前
会冥想
22楼 nmdwsm 1小时前
全球修仙论坛
23楼 lsza 半小时前
跑步 一天有氧五公里 忘了女人 忘了烦恼 忘了忧伤 越跑越上瘾 半夜十一点戴上耳机上公园 一个人一条狗一个传说。。。
跑累了没关系 嗑药跑 氮泵+肌酸 跑前半小时来一杯活力满满，跑后半小时来一杯爽的一批
24楼 Sandy 半小时前
不信中医，不知道什么叫肾虚
25楼 Damenly 半小时前
跑步 一天有氧五公里 忘了女人 忘了烦恼 忘了忧伤 越跑越上瘾 半夜十一点戴上耳机上公园 一个人一条狗一个 ...
然后头像就灰了
26楼 雨灵 半小时前
打坐需要配合呼吸法啊，你单打坐不难受才怪了...
27楼 Nnag 半小时前
打坐，打什么坐
28楼 yi339999 半小时前
打坐对精神有好处。对身体，还不如去打球，跑步之类
29楼 sliver 24分钟前
10多个小时。 要死人的
打坐的目的是隔绝贪嗔痴，手段是长时间不言语、不听、不视、不动，素食，断绝外界信息输入，杂念滋生，进而自审，直至自觉，内心宁静
至少 5天，每天 14h 的打坐观息才能做到断绝信息→杂念生消→宁静自然，才能做下一步内观，初步内观至少3天才能掌握，再 2天巩固，10天每天14小时打坐是最基本的
你可以把头脑想成内存，过往是硬盘，这个过程就是尽可能减少输入，内存里的东西被清空，一片清明，进而去探索硬盘（是什么经历形成了我，我是谁），整理自我
10个小时都不能保证，清空内存这步都做不到，打坐就只是坐着
30楼 专业黑人抬棺 20分钟前
被你发现了，本座现在金丹期，敢问道友什么仙位了
32楼 sliver 10分钟前
另：佛家内观是极有效且普适的方法，但要时间
如果你打坐是修道而非内观，可以参阅湛若水的《道家真气》，一句话点儿到了可能就入门，简单就是配合呼吸提肛，炼精化炁，但湛若水在这本书开头就说了，道家深修必须有师傅，不然乱气伤身
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