将近10年的熬夜作息，该如何修正？-栉风沐雨

可不是到12点那种熬夜，基本都是半夜3-4点， 甚至凌晨5-6点。。。
然后中午起！

中间尝试几次调整作息，然后坚持没到一个月，又变回去了~~~

该如何调整 ？

人法自然，严重感觉缺少早晨的阳光和空气！！！

热议
推荐楼 冷雨@夜 3小时前

10年也没出啥事 那就继续了

推荐楼 kolod 3小时前

客观的讲，你只是处在别的时区，生活作息和别人不同而已。

推荐楼 买鸡吃灰 3小时前

找个班上

3楼 栉风沐雨 3小时前

找个班上

我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。

5楼 yi339999 3小时前

dalao，褪黑素试试。

6楼 蒂姆·库克 3小时前

小心尿毒症

7楼 LikeOracle 3小时前

早死早托生吧只能说是

8楼 爱发卡 3小时前

身体被透支，你需要休息了，35+以后这样就很危险了

9楼 yi339999 3小时前

我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。 ...

这么拼。小心身体

10楼 阿秋秋 3小时前

上班能解决掉一大半，剩下晚上睡觉不看手机能缓解很多

12楼 大侠饶命 3小时前

我将近十年都是一两点，现在开始有点焦虑了，也不是现在身体不好，只是担心以后遭不住。

所以多为自己想想，不行一回家就睡觉吧，我现在是一回去就睡觉，没洗澡也睡了，不然洗个澡可能就清醒了。

不过有个坏处就是可能会四五点就醒了。。那时候就有点麻烦。。可能睡不着了，如果是六点醒的话就不错。

13楼 AaronYYDS 3小时前

少看手机 能缓解不少

14楼 husky2020 3小时前

以毒攻毒，持续一天不睡觉，坚持到晚上睡

15楼 kolod 3小时前

客观的讲，你只是处在别的时区，生活作息和别人不同而已。

16楼 李云龙 3小时前

坐牢能百分百缓解

17楼 扬帆 3小时前

是老板吧。哪个公司能这么晚上班的？再怎么提前完成任务也不能把？

18楼 moonkid 3小时前

等过了四十岁，再熬夜，头开始秃、腰开始疼、功能开始衰退、身体开始出现各种问题，那时你就会想尽一切办法早点睡觉

19楼 茎肛互撸娃 3小时前

病入膏肓，已经没救了

20楼 16qf 2小时前

说明你太闲了，根本就不想睡觉想去嗨

22楼 绿岛小夜曲 2小时前

我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。 ...

什么工作，这么自由

23楼 alihaha 2小时前

去跑外面，回来倒头就睡

24楼 Items 2小时前

我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。 ...

话说年纪多大了？这么拼，我身体不好都熬不了。

25楼 莆田郑少斌 2小时前

睡觉前最少半小时不要看手机和其他电子产品，如果睡不着就做运动。

活塞运动吗

26楼 bfrs 2小时前

我跟你一样 也保底10年这样子了... 今天早上7点睡着

27楼 darius 2小时前

我就在上班，两份工作我都完美并超额上交任务，每天中午下午去公司，不管我了已经。。。 ...

造个小娃，每天按时接送放学

28楼 batsom 2小时前

有道理！

29楼 cooe 2小时前

身体被透支，你需要休息了，35+以后这样就很危险了

我从2000年开始到现在，基本都是1点左右睡！现在早上六点多起来，以前7点多起来！人好像胖了！目前还没发现什么问题，今年40+，我也想改成11点前睡觉啊，但是小孩都11点多才睡！不大现实啊

30楼 爱发卡 2小时前

我从2000年开始到现在，基本都是1点左右睡！现在早上六点多起来，以前7点多起来！人好像胖了！目前还没发 ...

分2处房子睡觉不就行了，互不打扰

32楼 cooe 2小时前

分2处房子睡觉不就行了，互不打扰

每天接送小孩上学，我要看着他写作业，而且我在家做电商，有午睡！

33楼 alihaha 2小时前

去跑外面，回来倒头就睡

34楼 菜单 2小时前

我跟你一样

35楼 SaberAlter 2小时前

删档重开

36楼 louiejordan 2小时前

非工作原因导致的话就是你太闲了，找点事做做吧

37楼 forc 2小时前

换份正常工作或者去牢房坐坐

38楼 fuckhdc 2小时前

从你字里行间，能感觉出来你很喜欢这个作息，多买几份保险吧，好歹阳寿还能换点钱。

39楼 fs6738 2小时前

生个孩子，自己带。专治熬夜失眠

40楼 spr1ng 1小时前

把钱都给我打过来 这样你就会早起工作了晚上也不会失眠

42楼 zvkv 1小时前

跟楼主一样的情况，一到晚上就兴奋的不要不要的

43楼 严莉莉 1小时前

早死早投胎，下辈子投胎到一个领导家庭，就不用这么辛苦了

44楼 irony 1小时前

楼主不用担心，熬夜并不影响健康。
影响健康的是不规律的作息习惯。如果你每天都规律的中午起床，那绝对没问题的。

但是熬夜的话有可能会附带一些问题：比如缺乏锻炼，摄入过高的热量，等等。所以如果要提建议的话可以尝试中午醒来后尽快进食，然后在下午5,6点左右状态变好的时间段进行适当的锻炼，然后焚香沐浴，迎接半夜高潮期！

45楼 hjh142857 1小时前

定个计划，每个月早睡半小时

46楼 jxbgod 半小时前

谁告诉你熬夜会出问题的?
牛顿不熬夜?爱因斯坦不熬夜?特斯拉不熬夜?
只有熬夜才能证明你是能自由支配时间的 你的人生是真正属于你自己的.你和伟人的唯一区别就是少了深夜里的灵光一闪,加油小伙子 我看好你.

47楼 yrj 半小时前

我之前大部分时间和楼主一样，最近调整过来了，因为媳妇上班了。。

48楼 maxkvm 半小时前

蒂姆·库克 发表于 2021-11-22 15:27
小心尿毒症

熬夜伤肾是真的

49楼 occ 26分钟前

晚上出去跑个5km试试看，不然就只能褪黑素警告了

50楼 蒂姆·库克 24分钟前

熬夜伤肾是真的

两个都有，饮食不规律，作息不规律

52楼 admin2 15分钟前

什么时候睡不重要，只要每天保证睡眠充足就好了，确实就当在其他市区生活好了

53楼 尼克 15分钟前

回农村

54楼 米老鼠 15分钟前

没事，只要你保持充足的睡眠（不少于8小时）就行了

55楼 amehime 9分钟前

楼主可以试试GABA+褪黑素，都是保健品类的，比较安全
我觉得楼主的情况，我平时2点前睡就算早睡了。。。

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